Im Fokus: Darmgesundheit + Ernährung + Stressmanagement + Mikronährstoffe + Bewegung + Körperarbeit
1. Phase: Grundlagen und Evaluierung
- Einführung in das Programm und Zielsetzungen erklären.
- Gesundheitscheck und Evaluation der aktuellen Situation
- Individuelle Ziele setzen und erste Schritte in Richtung Verbesserung der Beweglichkeit und Schmerzreduktion planen.
- Diagnostische Maßnahmen besprechen
2. Phase: Ernährungsanpassungen und Supplements
- Ernährungsplan anpassen, um entzündungshemmende Nahrungsmittel einzubeziehen.
- Supplemente einführen, die Gelenkgesundheit unterstützen (z.B. Omega-3-Fettsäuren, Glucosamin).
- Bewusstsein für die Bedeutung von Hydration und den Einfluss von Wasser auf die Gelenke schärfen.
- Darmgesundheit im Fokus (Leaky Gut)
3. Phase: Bewegungs- und Rehabilitationsprogramm
- Personalisiertes Bewegungsprogramm einführen, das Gelenke stärkt und Beweglichkeit verbessert (z.B. sanfte Yogaübungen, Schwimmen).
- Physiotherapie oder spezifische Rehabilitationstechniken anwenden, um die Funktion der Gelenke zu unterstützen.
4. Phase: Stressmanagement und Entspannungstechniken
- Techniken zur Stressreduktion einführen, da Stress Entzündungen verschlimmern kann.
- Meditation oder Atemübungen zur Förderung der Entspannung und Schmerzlinderung praktizieren.
- Den Zusammenhang zwischen psychischem Wohlbefinden und Gelenkgesundheit betonen.
5. Phase: Fortgeschrittene Bewegungsinterventionen
- Intensivere Übungen einführen, um Muskelkraft und Gelenkstabilität zu erhöhen.
- Überwachen der Fortschritte und Anpassen des Trainingsplans entsprechend der individuellen Reaktionen und Bedürfnisse.
6.Phase: Langzeitplanung und Nachhaltigkeit
- Langzeitstrategien entwickeln, um die Gelenkgesundheit aufrechtzuerhalten.
- Überprüfung der erreichten Ziele und Planen von weiteren Schritten zur langfristigen Gesundheitssicherung.
Je nach Beschwerdebild und Fortschritt, kann das Programm verlängert werden. Anberaumt sind 12-16 Wochen. Selbstverständlich wird mein Konzept individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Meine bestehenden Gesundheitpakete dienen als gorbe Orientierung
