Herzratenvariabilität (HRV), Stress und Schmerz – ein unterschätzter Zusammenhang
Chronische Schmerzen entstehen nicht nur durch körperliche Ursachen wie Verschleiß oder Fehlbelastung. Ein oft übersehener Faktor ist der Zustand des vegetativen Nervensystems – insbesondere das Gleichgewicht zwischen Sympathikus (Anspannung) und Parasympathikus (Entspannung).
Mit Hilfe der Herzratenvariabilität (HRV) lässt sich dieses Gleichgewicht messbar machen. Die HRV zeigt, wie flexibel und anpassungsfähig dein Nervensystem ist – und damit auch, wie gut dein Körper mit Stress, Belastung und Schmerz umgehen kann.
Stress als Schmerzverstärker
Ein dauerhaft aktivierter Sympathikus – also ein chronisch überaktives Stresssystem – führt zu:
Muskelverspannungen
gestörter Zellregeneration
verlangsamter Heilung
erhöhter Schmerzwahrnehmung
erhöhter Ausschüttung von Stresshormonen (z. B. Cortisol), die Entzündungen verstärken können
Die Folge: Der Körper bleibt in einem Zustand innerer Alarmbereitschaft – und Schmerzen werden chronisch. Selbst leichte Reize können dann als Schmerz empfunden werden (Zentralisierung der Schmerzwahrnehmung).
Langfristige Auswirkungen einer gestörten HRV
Eine dauerhaft eingeschränkte HRV ist nicht nur ein Risiko für chronische Schmerzen, sondern auch für:
Schlafstörungen
Erschöpfung & Burnout
Verdauungsprobleme
hormonelle Dysbalancen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
depressive Verstimmungen
Was die HRV-Messung möglich macht
Durch regelmäßige HRV-Messungen erkennst du frühzeitig, wie stark dein System belastet ist – noch bevor du es selbst bewusst spürst. Gleichzeitig kann sichtbar gemacht werden, ob sich dein vegetatives Nervensystem im Verlauf der Therapie wieder reguliert.
„Was messbar ist, ist auch veränderbar.“
Gezielte Entspannungsübungen, Atemtechniken, Lebensstil-Anpassungen und körpertherapeutische Maßnahmen verbessern nachweislich die HRV – und damit deine Fähigkeit zur Regeneration und Schmerzreduktion.
👉 In meiner Therapie nutze ich die HRV-Messung als objektives Werkzeug, um Zusammenhänge sichtbar zu machen und gezielt darauf einzugehen.
Nur wer das Nervensystem reguliert, kann Heilung nachhaltig ermöglichen.